【動画】バックワードランジとフォワードランジの違い
動作の質を高めるランジのやり方です。ランジは下半身の筋力アップに繋がるだけでなく、スポーツ動作などのパフォーマンスアップにも直結します。バックワードとフォワードを違いを理解して、正しく
【動画】生きた麹調味料を試食
菌のプチセミナー動画を一緒に収録した麹調味料屋さんの商品を試食する動画です。生きた麹調味料は美味しさも栄養も抜群で、毎日の食が豊かになると思います。市販の麹や調味料のリスクもお伝えして
【動画】麹のススメ
前回、麹調味料屋さんと身近な菌の科学という話をしました。今回はその続きで麹菌にフォーカスし、他の菌との違い、味噌の選び方、自宅で出来る菌の育て方などを話しています。麹の生態から実生活で
【動画】身近な菌の科学
麹調味料屋さんと収録した菌に関するプチセミナー動画です。菌業界の3つのコンセプトと、身近な4種類の菌を比較解説しています。菌の事をシンプルに理解できて、現実でも応用しやすくなると思いま
【動画】肘と膝を離さず転がれますか？
体を正しく丸められるかのテスト兼エクササイズです。筋力を使って無理矢理起き上がるのではなく、脱力したまま慣性の力で自然と戻って来るのがポイントです。大人が苦手とする典型的な動作ですが、
単関節種目は体に毒か？
筋トレには大きく、複合関節種目（コンパウンド）単関節種目（アイソレート）の2つがあります。複合環節種目はその名の通り、2つ以上の関節を使う種目の事で、多くの筋肉を一気に鍛え
トレーニング補助具の是非
トレーニング用の補助具はたくさんあります。お腹に巻く「ベルト」肘や膝の「サポーター」手首に巻く「リストストラップ」手を保護する「グローブ」他にも、歯を食いしばる「マ
デスクワークは第二の煙草
デスクワークが体に悪いという話も大分広まって来ていると思います。特に腰痛と絡めて話される事が多く、こんなデータも出ています。各姿勢における腰への負担度合が示されており、立ってい
【動画】滑りが自重トレーニングの幅を広げる「スライドディスク特集」
スライドディスクを使ってできる自重トレーニングの特集です。床を滑らす事で負荷を上げたり、一般的な自重では難しい部位も鍛えられて、トレーニングの幅が広がります。かさばらず場所も取らないの
【動画】アニマルトレーニング
四つん這いの姿勢をメインとしたトレーニングです。四足動物の動きをヒントに効率的な体の使い方を習得します。筋トレの要素も入っていますので、良かったら試してみて下さい。
【動画】世界5大長寿村の1つ巴馬に突撃
中国にある世界5大長寿村の1つ巴馬を訪問した時の映像です。ワイルドクラフトの麻、長寿村のお婆ちゃん、現地の食堂、強力なパワースポットなどを巡っています。麻の専門家達に同行させて頂き、大
【動画】バーベルでインナーも同時に鍛えるための工夫
バーベルトレーニングでアウターマッスルだけでなくインナーマッスルも同時に鍛えられる方法です。プレートにランダムな揺れを起こす事で、スタビライザーに刺激が入ります。不規則な負荷は筋力とバ
【動画】子どもの運動能力を伸ばすトレーニング
親戚に頼まれ、運動が余り好きでない小学校1年生の子に行ったコンサルの映像です。かけっこ、マット運動、バランス、鉄棒、縄跳びなど、色々やっているので良かったら参考にして下さい。室内2回、
ニュートンに訊く筋トレの速度
「速く上げた方が強度は上がる」と言うのは、筋トレ歴の長い方は知っていると思います。ところが以前この話をしたところ、ある読者の方からイマイチ腑に落ちませんと指摘された事があります。
体幹の強さを測定する方法
パフォーマンステストを受けて来ました。最近は健康面や機能面を考えて、自分の体がどうなっているのか、定期的にチェックするようにしています。どんなテストをしているかと言うと、色んな事をやっ
