オンライングループセッション
少人数制で実施する特別なオンライングループセッションの参加者を募集します。このサービスは次のような方に向けた内容になっています。
マンツーマンでは無いけれど安価に黒羽根の直接指導を受けたい方
日時は指定されるけど毎月継続的に体と真剣に向き合う時間を作りたい方
正しい身体操作やセルフケアを頭だけでなく体でも覚えたい方
セッション内容
メンテナンス
筋肉や関節のセルフケアを実践します。（不調が無い場合は飛ばします）
痛み、コリ、ハリ、違和感などを改善して快適な状態を作るとともに、適切な関節可動域を確保し、柔軟性の底上げをしていきます。
コレクティブエクササイズ
人体の構造に適した正しい体の使い方を獲得します。
スタビリティとモビリティを体に落とし込み、全身を正しく統合する事で、快適でハイパフォーマンスな体の土台を作ります。
バリエーショントレーニング
ストレングス、バランス、有酸素、感覚統合など、あらゆる負荷トレーニングに挑戦して行きます。
やりがいある運動課題も出して行きますので、成長を感じながら楽しく進めていけると思います。
ご用意頂きたいもの
セッションの安全性と効果を高めるために、下記の物をご用意下さい。
マット（布団）
テニスボールorラクロスボール
ダンベル（体重の1～2割程度）
開催日と場所
日時は基本的に下記の通り毎月2回開催します。（但し、参加者の都合も聞きながら柔軟に対応します。）
・第2土曜10～11時
・第3木曜20～21時
ご都合の良い方にご参加下さい。月毎に変えても大丈夫です。もちろん両方参加して頂いても構いません。
媒体はZOOMです。ルームのURLは参加確定後にお伝え致します。的確な指導をしたいのでカメラと音声はONにして下さい。
セッション内容は録画して配布しますが、他の参加者もいるため映像や切り抜き画像をSNSにアップするなどはお控え下さい。用途はあくまで復習用です。
参加条件と支払い方法
前提知識や能力は問いませんが、毎月1回は参加するという方だけお申し込み下さい。このサービスではパーソナルセッション同様、深く長い付き合いになる事を想定しています。
もちろん、体調不良や急用でお休みになるのは問題ありませんし、やる気を失った時点で退会して頂いても結構です。ただ、少なくとも現時点では毎月続ける気持ちのある方だけお申し込み頂きますようお願い致します。
金額は1回3,000円です。初回お申し込み時だけ3ヵ月分の9,000円を頂戴致します。その後は毎月参加する毎に3,000円お支払い下さい。お支払い方法は事前のクレジットカード（Paypal）or銀行振込（三菱UFJ）になります。
Q&A
Q：教材に参加した事がないのですが、前提知識が無くても大丈夫ですか？
大丈夫です。実践しながら知識も一緒にお伝えしていきます。
Q：トレーニング習慣の無い初心者でも参加して大丈夫ですか？
大丈夫です。今後は最低でも月1回のトレーニング習慣が身に付きます。
Q：普段から筋トレしていて体力にも自信はありますが、参加する意味はあると思いますか？
一般的な筋トレとは異なり、頭にも体にも初心者の時のような刺激が入るはずですので、意味は大いにあると思います。
Q：急用で参加できない場合、別日の方に振り替えても良いですか？
良いです。例えば、普段は土曜参加でも、月によっては木曜に移動して頂いて問題ありません。
Q：仕事の予定でどうしても参加が難しい場合、1ヵ月飛ばしても大丈夫ですか？
こちらで日時の変更が可能か検討しますので、まずは事前にお知らせ下さい。
Q：セッションの内容を録画してもいいですか？
こちらで録画して配布するので、受講生側で作業は不要です。
Q：バランスボールのサイズにおススメはありますか？
一般的に身長140～155cmの方は55cm、155～175cmの方は65cm、それ以上の方は75cmと言われています。
Q：ダンベルは高重量を用意した方がいいですか？
必要ありません。体重の1～2割で構いませんので、体重40kgの女性であれば4～8kg、体重60kgの男性であれば6～12kg程度で大丈夫です。