単関節種目は体に毒か？
筋トレには大きく、複合関節種目（コンパウンド）単関節種目（アイソレート）の2つがあります。複合環節種目はその名の通り、2つ以上の関節を使う種目の事で、多くの筋肉を一気に鍛え
トレーニング補助具の是非
トレーニング用の補助具はたくさんあります。お腹に巻く「ベルト」肘や膝の「サポーター」手首に巻く「リストストラップ」手を保護する「グローブ」他にも、歯を食いしばる「マ
筋トレの代償
異論は余り無いと思いますが、筋トレは概ね健康に良いです。血液のポンプ機能が高まり、全身の循環が良くなって、心臓病や脳卒中など高血圧系の病気を予防します。食べ過ぎた糖質を積極的に燃やして
10回3セットの落とし穴
「今やってる筋トレメニューを教えて下さい」コンサルを受けに来た方には大抵この質問をしますが、だいたいはこんな感じの内容が返ってきます。ベンチプレス10回×3セットダンベルローイング
ダンベルのススメ
以前、バーベルのススメという記事を書いて、比較相手のダンベルを散々に陥れてしまいましたが、今回はそのダンベルさんにスポットを当てたいと思います。バーベルには無いダンベルが持つポテンシャルやメリ
