【動画】公園でナチュラル自重トレーニング
公園にある雲梯や椅子などを使った自重トレーニングです。自然に近い環境を利用し、自然な動作で運動する事により、実用性の高い筋肉を育みます。緑に囲まれて心が癒され、遊び心が刺激されてテンシ
公園にある雲梯や椅子などを使った自重トレーニングです。自然に近い環境を利用し、自然な動作で運動する事により、実用性の高い筋肉を育みます。緑に囲まれて心が癒され、遊び心が刺激されてテンシ
「筋トレの後は酒飲んじゃダメですかね?」こんな質問を頂く事があります。どうやらせっかく筋トレをしたのに、それがお酒で台無しになってしまうのではないかと恐れている方が結構いるようです。
「プロテインとアミノ酸、どっちがいいかな?」ついこの前、友人からこんな事を聞かれました。この手の質問は以前から何度も受けた事がありますが、筋トレの効果を高めるためのサプリメントとしてど
自宅でできるWバーを使ったトレーニング集です。手軽にバーベル運動ができて、全身を万遍なく鍛える事ができます。Wバーは長さ120cm程度でかさばらず、バーが人間の握る形に沿っていて非常に
ハワイで有名なアサイーボウルの変形版で、ミキサーを使った朝食メニューです。精子量が増えて下半身の力を漲らせる効果があり、特に男性にはお勧めです。ED気味な方も回復の兆しが見えてくると思
「サプリメント使う派?使わない派?」と聞かれて、あなたはどう答えるでしょうか?栄養面から健康を考えた場合にサプリメントを必須と捉えるのか、自然食のみで行けると踏むかです。これは
とある夏の話。マラソン大会に出場する事になった僕はひたすらジョギングに勤しんでいました。元々、僕はジョギングが嫌いな人間です。筋トレみたいにフルパワーを発揮して短時間で体力を消
そう言えば、「実用性を重視した筋トレ」という基本方針を掲げた癖して、ほとんどこの話をしていない事に今さら気付きました。という事で、今回は生活やスポーツといった、現場で使える筋肉を育むトレーニン
先日、スポーツ遺伝子なるものを検査しました。スポーツ遺伝子とは、筋肉の付きやすさや持久力など、運動能力の方向性をある程度決定する遺伝子の事です。普通こういう検査はプロスポーツ選
シットアップやレッグレイズなど、腹筋運動は慣れると負荷が軽すぎて物足りなくなる事があります。しかし、そんな中級者でも、これらの工夫により10回程度でへばる位まで腹直筋への刺激を高められます。
「ダイエットしたいのだけど、ジョギングと筋トレどっちがいい?」先日、友人からこのような質問をされたのですが、なるほど、この手の問題は未だにあるのだなと思いました。俗に言う「有酸素 VS
広背筋を鍛えるために懸垂を始めようと思ったものの、1回も上がらない、もしくは2~3回しか上がらずに断念してしまう方は案外多いと思います。しかし、そんな方でもこの方法を取り入れると、難なく広背筋
あっちも機械、こっちも機械。最近つくづく感じるのですが、体を鍛える時にマシンを使う人がどんどん増えて来ています。 先日も久しぶりに街のジムに行ってみたのですが、9割以上のスペースがマシ