【動画】反動を用いたカウンター懸垂バリエーション
全身を連動させるダイナミックな懸垂のバリエーションです。背筋と腹筋をバランス良く使って効率的に体を引き上げます。ネガティブ負荷による筋肥大効果や、マッスルアップの中間種目としても役立ち
【動画】パフォーマンスアップのための「バランスボール特集」
バランスボールを駆使して機能的な体を作るためのトレーニング特集です。安定性の向上、筋トレへの応用、補助としての活用、他の器具との組み合わせなど、様々な使い方を紹介しています。ファンクシ
【動画】動的負荷で体の汎用性を高める「ウォーターバッグ特集」
ウォーターバッグを使ったトレーニング特集です。予測しにくい水の不規則な負荷をかけ続ける事で、様々な環境に適応できる体を作り上げます。筋トレついでにバランス能力も向上させたい方は試してみ
【動画】パフォーマンスを上げるバランスボードの乗り方
バランスボードの正しい乗り方・使い方です。本当の意味でパフォーマンスが向上し、サーフィンやスノーボードの上達にも直結する乗り方をお伝えしています。後半は上半身への応用も紹介しているので
【動画】円の軌道がもたらす贅沢な刺激「Ｔバー特集」
Tバープラットフォームを使ったフリーウェイトのトレーニング特集です。真下へかかる単純な負荷と異なり、円軌道の刺激を盛り込む事が出来ます。一般的な筋トレメニューもほとんど網羅できるので良
【動画】頑張らなくても結果を出せる筋トレ法
筋トレは潰れるまでやるというのが定説ですが、果たしてそれは本当でしょうか？実は頑張って追い込まなくても筋肉を成長させられる方法があります。真面目な人からは反感を買いそうですが、実際には
【動画】バックワードランジとフォワードランジの違い
動作の質を高めるランジのやり方です。ランジは下半身の筋力アップに繋がるだけでなく、スポーツ動作などのパフォーマンスアップにも直結します。バックワードとフォワードを違いを理解して、正しく
【動画】肘と膝を離さず転がれますか？
体を正しく丸められるかのテスト兼エクササイズです。筋力を使って無理矢理起き上がるのではなく、脱力したまま慣性の力で自然と戻って来るのがポイントです。大人が苦手とする典型的な動作ですが、
単関節種目は体に毒か？
筋トレには大きく、複合関節種目（コンパウンド）単関節種目（アイソレート）の2つがあります。複合環節種目はその名の通り、2つ以上の関節を使う種目の事で、多くの筋肉を一気に鍛え
トレーニング補助具の是非
トレーニング用の補助具はたくさんあります。お腹に巻く「ベルト」肘や膝の「サポーター」手首に巻く「リストストラップ」手を保護する「グローブ」他にも、歯を食いしばる「マ
【動画】滑りが自重トレーニングの幅を広げる「スライドディスク特集」
スライドディスクを使ってできる自重トレーニングの特集です。床を滑らす事で負荷を上げたり、一般的な自重では難しい部位も鍛えられて、トレーニングの幅が広がります。かさばらず場所も取らないの
【動画】アニマルトレーニング
四つん這いの姿勢をメインとしたトレーニングです。四足動物の動きをヒントに効率的な体の使い方を習得します。筋トレの要素も入っていますので、良かったら試してみて下さい。
【動画】バーベルでインナーも同時に鍛えるための工夫
バーベルトレーニングでアウターマッスルだけでなくインナーマッスルも同時に鍛えられる方法です。プレートにランダムな揺れを起こす事で、スタビライザーに刺激が入ります。不規則な負荷は筋力とバ
【動画】子どもの運動能力を伸ばすトレーニング
親戚に頼まれ、運動が余り好きでない小学校1年生の子に行ったコンサルの映像です。かけっこ、マット運動、バランス、鉄棒、縄跳びなど、色々やっているので良かったら参考にして下さい。室内2回、
ニュートンに訊く筋トレの速度
「速く上げた方が強度は上がる」と言うのは、筋トレ歴の長い方は知っていると思います。ところが以前この話をしたところ、ある読者の方からイマイチ腑に落ちませんと指摘された事があります。
