食べにくさ
「ついつい食べ過ぎてしまう…」この悩みから抜けられない人がいます。ダイエットをしたいのに…健康のために少食を実践したいのに…食事量を減らすべきだとはわかっているものの現
スーパーの逆襲
「ネットは苦手」「通販は疲れる」こんな声を頂く事があります。食品のクオリティには気を付けたいけど、ネットで買い物するのは少し怖いとか、毎回通販で食材を買うのはしんどいとか。その
失われたもう1つの動作
前回はしゃがめという記事で、体を沈める重要さをお伝えしました。現代人はしゃがむ動作を失いつつありますが、その動きは多くの恩恵を与えてくれるものでした。血液やリンパなど全身の循環を良くし
しゃがめ
「脚のトレーニングは嫌い」という人は多いと思います。脚の筋トレは他の部位と比べてしんどいです。スクワットなど股関節周りを動かす運動は参加する筋肉が多いので非常に疲れます。筋肉が
【動画】意外に筋トレの応用範囲が広い「ベンチ台特集」
ベンチ台を使ってできる筋トレの特集です。実は意外と応用範囲が広く、トレーニングの幅が劇的に広がります。地面との間に生じる高低差を利用して、負荷レベルの調整もできます。PS：
【動画】5分で作れる完全料理「キムチチャンプルー」
あらゆる栄養を考慮したオリジナルキムチチャンプルーの作り方です。免疫アップ、美容促進、筋肥大、ダイエットなど、全ての肉体進化をフォロー。包丁無し、調味料無し、フライパンで混ぜるだけの簡
【動画】小スペース環境で行う中高強度筋トレ
ダンベル無し、バーベル無し、バー無し、ベンチ無し、ラック無し。畳二畳分のスペースで行える中～高強度の筋トレです。ジムに行けず、狭い部屋で筋トレをしている方は参考にしてみて下さい。P
【動画】電気要らずの天然加湿器
備長炭を利用した天然の加湿器の作り方です。電気不使用のため電磁波の弊害を受ける事無く、しかも経済的です。冬場の、特にエアコンのある乾燥した部屋の対策に使えます。PS：健
【動画】可変式ダンベル「パワーブロック」徹底検証
重量を素早く変更できるというパワーブロックを検証してみました。変更速度、安全性、動作、スペースなど、様々な側面から分析した上でメリットとデメリットをピックアップしています。ダンベルと比
健康はお金がかからない
「そりゃわかるんだけど、お金がかかるよね…」よくこんな事を言われます。健康にはなりたい、気を使うべきという事もわかる、でも実際問題としてお金がかかるじゃないか、だから現実的には難しいよ
理想の体を作る5つの原則
多くの方が理想の体型を求めて筋トレを実践されていると思います。男性だったら、 体脂肪1桁の引き締まった体 バストとウェストの差が30cm以上の逆三角形 板チョコのように割
動作の質と「面白さ」
少し前に、甲野氏と松村氏の対談にあった動きの上達の2大要件「面白くて命懸け」の「命懸け」についてお話したと思います。動作の質と「命懸け」という記事ですが、死のリスクと隣り合わせである事が体の性
アミノ酸の技法
今回はよく頂く質問の中から抜粋して、アミノ酸の摂取方法について書いてみたいと思います。以前、プロテインとの使い分けをお伝えした事がありますが、アミノ酸のサプリメントの大きな特徴は、筋トレ「前」
選択圧をかけよ
今日は肉体の進化で最も大事な概念である「選択圧」の話をしたいと思います。選択圧とは別名「淘汰圧」とも言い、生物種を環境が淘汰しようとする圧力の事で、この圧を乗り越える事で生物には選択が働き、進
動作の質と「命懸け」
この前、古武術家？として結構有名な甲野氏と元陸上選手である松村氏の対談本を見ていて、ふと興味惹かれたところがありました。それは、動きの上達には「面白くて命懸け」という2大要件が必要だという概念
