10回3セットの落とし穴
「今やってる筋トレメニューを教えて下さい」コンサルを受けに来た方には大抵この質問をしますが、だいたいはこんな感じの内容が返ってきます。ベンチプレス10回×3セットダンベルローイング
日本産 VS アメリカ産 VS 中国産
「どこ産が安全ですか？」「とりあえず国産なら問題ないですよね？」最近コンサルをしているとこんな事を聞かれる事がよくあります。所謂、産地問題というヤツですが、健康至高の方は食への意識が強
【動画】ダンベルで「使える」体を作るワンハンド筋トレ
見せかけではなく、実用性を重視した片手で行うダンベルトレーニングです。体幹や反動を使ってチーティング的に重りを持ち上げる事で、スポーツや格闘技でも応用の効く筋肉が作られます。高重量を扱
ダンベルのススメ
以前、バーベルのススメという記事を書いて、比較相手のダンベルを散々に陥れてしまいましたが、今回はそのダンベルさんにスポットを当てたいと思います。バーベルには無いダンベルが持つポテンシャルやメリ
【動画】美味・健康・手軽な筋トレ後のタンパク源「ササミアボカド」
単品だとモソモソして味気無いササミですが、アボカドと合わせる事で腿肉のようなジューシーな味に変わります。アボカドの脂肪はオメガ9系のオレイン酸で、動脈硬化や高血圧を予防してくれる健康的な脂肪酸
ハーブの危険性
僕は最近ハーブを使わなくなりました。数年前から僕を知っている人にこの話をすると必ず、「えー！！！！！」と驚かれると共に、「何で？どうして？」と質問攻めにされます。確かに僕は一時期ハーブ
【転記】自由な人、窮屈な人
※この記事はメルマガの転記（哲学レポート）です。今日のテーマは「二極化」です。「世界は二極化が進んでいる」なんて事がよく言われます。グローバル化に伴い、あらゆる面で世界はどんど
逆に、要る筋肉
前回は要らない筋肉という事で、そんなに鍛えなてくてもいいんじゃない？という筋肉のお話をしてみました。それに対し、「大変勉強になりました 」という感想のメールをいくつか頂いたので、今回はその続き
要らない筋肉
さて、「実用性」という側面から、要らない筋肉という話をしたいと思います。必要無い、鍛えなくていい筋肉のお話です。一応変な反発が出ないよう最初に言っておきますが、厳密に言えば、要らない筋
3大依存
「甘い物が止められない」「酒を飲まずにいられない」「禁煙したいのにできない」こんな悩みを抱いている人は結構多いと思います。痩せたいのに…、筋肉を付けたいのに…、若々しくなりたい
【転記】不幸への道
※この記事はメルマガの転記（哲学レポート）です。今回は「幸せ」について考えてみようかと思います。「幸せ」「幸福」というものは酷く漠然としていて、定義もよくわからないものですが、世の中の
【動画】自宅であらゆる筋トレが可能「パワーラック特集」
パワーラックを使ってできる自重とフリーウェイトのトレーニング特集です。工夫次第でほぼ全ての筋トレが可能となり、これさえあれば自宅がジムに早変わりです。若干スペースを必要としますが、コス
【動画】腰痛を改善するエクササイズ
腰痛を根本的に解消するための柔軟体操と筋トレです。硬直化した大腰筋をほぐして柔らかくした後、脊柱起立筋を鍛える事で大腰筋の慢性的な収縮を抑えます。大前提として普段から猫背にならないよう
腰痛の真の原因
グキッ！僕がまだ会社員をしていた頃の話。朝、目覚ましに起こされて、まだ疲れの抜けない体を起こそうとした時、腰に変な音がしたと思ったら、今まで味わった事が無い強烈な痛みが走りました。
【転記】聞き上手
※この記事はメルマガの転記（哲学レポート）です。今回は人間関係のお話です。テーマは件名にもある通り「聞き上手」。何でこれにしようかと思ったかと言うと、恐縮ながら知人から言われた
