腰痛を根本的に解消するための柔軟体操と筋トレです。
硬直化した大腰筋をほぐして柔らかくした後、
脊柱起立筋を鍛える事で大腰筋の慢性的な収縮を抑えます。
大前提として普段から猫背にならないよう気を付けて下さい。
PS：
腹筋運動をすると腰が痛くなるという方、
間違いだらけの腹筋も見てみて下さい。
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黒羽根雄大
ギックリ腰
を2・3回やったことがあるので、参考にさせていただきます。
モルト
僕も過去に何度か腰を痛めているのでとても参考になりました。
モルト
O脚や外反母趾でも少し悩んでいたので、そこらへんの改善についても理解が深まりました。ありがとうございます。