【動画】美味・健康・手軽な筋トレ後のタンパク源「ササミアボカド」
単品だとモソモソして味気無いササミですが、アボカドと合わせる事で腿肉のようなジューシーな味に変わります。アボカドの脂肪はオメガ9系のオレイン酸で、動脈硬化や高血圧を予防してくれる健康的な脂肪酸
ハーブの危険性
僕は最近ハーブを使わなくなりました。数年前から僕を知っている人にこの話をすると必ず、「えー！！！！！」と驚かれると共に、「何で？どうして？」と質問攻めにされます。確かに僕は一時期ハーブ
逆に、要る筋肉
前回は要らない筋肉という事で、そんなに鍛えなてくてもいいんじゃない？という筋肉のお話をしてみました。それに対し、「大変勉強になりました 」という感想のメールをいくつか頂いたので、今回はその続き
要らない筋肉
さて、「実用性」という側面から、要らない筋肉という話をしたいと思います。必要無い、鍛えなくていい筋肉のお話です。一応変な反発が出ないよう最初に言っておきますが、厳密に言えば、要らない筋
3大依存
「甘い物が止められない」「酒を飲まずにいられない」「禁煙したいのにできない」こんな悩みを抱いている人は結構多いと思います。痩せたいのに…、筋肉を付けたいのに…、若々しくなりたい
【動画】自宅であらゆる筋トレが可能「パワーラック特集」
パワーラックを使ってできる自重とフリーウェイトのトレーニング特集です。工夫次第でほぼ全ての筋トレが可能となり、これさえあれば自宅がジムに早変わりです。若干スペースを必要としますが、コス
【動画】腰痛を改善するエクササイズ
腰痛を根本的に解消するための柔軟体操と筋トレです。硬直化した大腰筋をほぐして柔らかくした後、脊柱起立筋を鍛える事で大腰筋の慢性的な収縮を抑えます。大前提として普段から猫背にならないよう
腰痛の真の原因
グキッ！僕がまだ会社員をしていた頃の話。朝、目覚ましに起こされて、まだ疲れの抜けない体を起こそうとした時、腰に変な音がしたと思ったら、今まで味わった事が無い強烈な痛みが走りました。
【動画】公園でナチュラル自重トレーニング
公園にある雲梯や椅子などを使った自重トレーニングです。自然に近い環境を利用し、自然な動作で運動する事により、実用性の高い筋肉を育みます。緑に囲まれて心が癒され、遊び心が刺激されてテンシ
酒と筋トレ
「筋トレの後は酒飲んじゃダメですかね？」こんな質問を頂く事があります。どうやらせっかく筋トレをしたのに、それがお酒で台無しになってしまうのではないかと恐れている方が結構いるようです。
【動画】野草で作る自家製酵素ドリンク
風雨に晒されようが、人や動物に踏まれようが、コンクリートの下敷きになろうが、どんな環境でもパワフルに育つ雑草の生命力を貰います。砂糖の浸透圧で野草のエキスを抽出し、何度も手で混ぜ合わせる事で自
プロテイン OR アミノ酸
「プロテインとアミノ酸、どっちがいいかな？」ついこの前、友人からこんな事を聞かれました。この手の質問は以前から何度も受けた事がありますが、筋トレの効果を高めるためのサプリメントとしてど
不潔さ
2週間程前、久しぶりに実家に帰った時の話。僕は普段全くテレビを見ないですが（というかテレビを持っていないですが）、実家に帰った時だけは見ています。と言うのも、こちらの意思とは関係無く常
【動画】大量の塩素が皮膚から吸収されるシャワーの危険性
DPD試薬を用いたシャワー水に含まれる塩素の実態と、その塩素が皮膚に吸収される事を確認した実験です。塩素の他、通常のシャワー水には発癌性物質のトリハロメタンなども入っていて、そのまま浴びるのは
恐怖の界面活性剤
最近、メールの方で個別に相談が届くのですが、皮膚関係で悩んでいる方がたくさんいます。肌の赤みが取れない…乾燥肌でカサカサしている…或いは脂性でギトギトしている…頭が薄くなってきた…
