【動画】角度が体を進化させる「インクラインベンチ特集」
インクラインベンチで角度を付けて行う筋トレの特集です。フラットベンチで行うよりもピンポイントな場所に効かせたり、刺激を細かく調整する事が可能です。腰痛を回避したり、片手種目を両手で行え
サイズ至上主義に「待った」
男性は体を大きくしたいと考える人が多いと思います。肩幅を広げたい…胸を厚くしたい…腕を太くしたい…とにかくガタイを大きくしたいと願う人はたくさんいます。ウェストが増えな
体の成長を止めている思わぬ原因
それなりにトレーニングをやっているつもりなのに、イマイチ成長を感じない事は結構あると思います。筋肉が太くならない…ベンチプレスの記録が伸びない…体脂肪率が減っていかない…感じる
高負荷低レップ VS 低負荷高レップ
久しぶりに真正面から筋トレの話をします。最近コンサルをしていた時に、「筋トレの成果が思うように伸びない」という方のトレーニングを拝見した際、負荷とレップ数について感じるところが
動物から学ぶED克服法
ED…それは男性を最も悩ませる問題の1つ。正式名称はErectile Dysfunction。旧名はインポテンツ。日本語では勃起不全。酷い言い方すると不能。性的
【動画】絶対に腰を痛めない筋トレメニュー
腰にかかる負担を完全に排除した極めて安全な筋トレの紹介です。重度の腰痛の方でも積極的に体を鍛えていけると思います。今回は腰痛持ちで筋トレ初心者の友人にコンサルした時の映像です。
巡り巡って自重
確かにフリーウェイトも良いのですが、何だかんだで自重に落ち着くのかなと感じています。前からブログを見ている方はわかる通り、僕は以前「バーベルのススメ」「ダンベルのススメ」などの記事を書いた事が
サバイバル能力を高める筋トレ
今日はサバイバル能力を高めるトレーニング方法をお伝えします。これは一般的な筋量や筋力を増やす筋トレとは違います。ボディビルダーやフィジークのような筋肥大を目指すものではありません。
【動画】シャフトを縦に握れる強み「トライセプスバー特集」
トライセプスバーを使ったニュートラルグリップで行う筋トレの特集です。ノーマルグリップでは鍛え辛い部位に刺激を入れたり、肩関節への負担を軽減する事が出来ます。通常のバーベルやダンベルでは
驚異のプラセボ
1957年に起きた嘘のような本当の話。心理学者ブルーノ・クロッファーはかなり進行した癌患者を治療していました。通常の治療は全て行いましたが、癌は全身に転移してしまい、患者に残された時間
痛いの痛いの放っとけ
「痛！」ある日、寝ている時に突然、首に激痛が走りました。首の右側の付け根付近です。余りの痛みに目が覚めましたが、もうその日は眠れませんでした。次の日からは痛みが広がって
倒立（逆立ち）習得法
以前、【動画】身体能力を高めて万病も治す3種の逆立ちという記事を作らせてもらった事があります。これで逆立ちに興味を持った方が結構いるようで、頑張って練習しているという声を頂くようになりました。
【動画】旅先のホテルで出来るジャングルジム筋トレ
旅行や出張中に筋肉を落とさないよう、宿泊先で気軽に行える全身筋トレの紹介です。ジャングルジムと言う器具があれば、部屋のドアを利用して中強度の筋トレが可能です。かさばらず持ち運びやすいの
【動画】遊具だから出来るダイナミックな筋トレ
鉄棒、雲梯、ジャングルジム、手すり、吊り輪など、遊具だからこそ出来る筋トレです。天井にぶつかったり道具が倒れたりする心配も無く、伸び伸びと気兼ね無く運動できます。負荷が高めで筋肥大効果
男性ホルモンの正しい高め方
「男性ホルモンを増やしたい！」こういう男性は結構いると思います。特に筋トレを習慣にしている方はそんな思いを一度は抱くはずです。男性ホルモンは男らしい容姿の形成に一役買っています。
