【動画】バーベルでインナーも同時に鍛えるための工夫
バーベルトレーニングでアウターマッスルだけでなくインナーマッスルも同時に鍛えられる方法です。プレートにランダムな揺れを起こす事で、スタビライザーに刺激が入ります。不規則な負荷は筋力とバ
美しさの要件
今日は珍しくボディメイクに主眼を置いた記事です。このブログでは健康やパフォーマンス向上の話が中心で、見栄えを良くするトレーニングに警鐘を鳴らす事が多いですが、僕は決してボディメイクを否定してい
アウターマッスルの功罪
競技を行っている方からこんな質問を受けました。「コーチから体が貧弱だからもっと筋肉を付けろと言われるのですが、筋肉を付ける事で怪我は減るのでしょうか？」これに対する僕の回答は、半分YE
優秀な筋トレベスト3
「今後、筋トレを3種類しか出来ないとしたら何を選ぶか？」こんな質問を受ける事があるのですが、ここで最近の若者達ならBIG3を選ぶのでは無いかと思います。BIG3はベンチプレス、デッドリ
