【動画】絶対に腰を痛めない筋トレメニュー
腰にかかる負担を完全に排除した極めて安全な筋トレの紹介です。重度の腰痛の方でも積極的に体を鍛えていけると思います。今回は腰痛持ちで筋トレ初心者の友人にコンサルした時の映像です。
紫外線は本当に悪か？
紫外線と言うと、良い印象を持っている方は少ないと思います。むしろ悪いイメージが強いですよね。 皮膚癌になる シミが増える 視力が落ちる即こんな印象と結びつくのでは
巡り巡って自重
確かにフリーウェイトも良いのですが、何だかんだで自重に落ち着くのかなと感じています。前からブログを見ている方はわかる通り、僕は以前「バーベルのススメ」「ダンベルのススメ」などの記事を書いた事が
週1ジャンクフード健康法
外食をしたら下痢をしました。クリーンな食事を心がけるようになってから、こういう事がよく起こります。例えば、僕はラーメンを食べるとほぼ100%下痢になっていました。ケーキ
サバイバル能力を高める筋トレ
今日はサバイバル能力を高めるトレーニング方法をお伝えします。これは一般的な筋量や筋力を増やす筋トレとは違います。ボディビルダーやフィジークのような筋肥大を目指すものではありません。
ホームジムのレシピ
筋トレにおける2つの分かれ道…「家でやるのか？ジムに通うのか？」これに対してどちらが良いという事はありません。僕自身、家もジムもどちらも経験していて、それぞれにメリットデメリッ
【動画】シャフトを縦に握れる強み「トライセプスバー特集」
トライセプスバーを使ったニュートラルグリップで行う筋トレの特集です。ノーマルグリップでは鍛え辛い部位に刺激を入れたり、肩関節への負担を軽減する事が出来ます。通常のバーベルやダンベルでは
驚異のプラセボ
1957年に起きた嘘のような本当の話。心理学者ブルーノ・クロッファーはかなり進行した癌患者を治療していました。通常の治療は全て行いましたが、癌は全身に転移してしまい、患者に残された時間
ダイエット通信簿トップ3
先日、ちょっとしたきっかけで「ダイエット通信簿」なる本を読みました。ダイエットと言えば日本では最早、文化と言っても差し支えない位、生活に浸透していると思います。多くの人が体脂肪を気にし
【動画】電化製品の待機電流をゼロにするテクニック
電化製品のコンセントの極性を合わせると、待機状態で電磁場が発生しない状況を作れます。スイッチOFF時の電磁波の被害を回避し、更に省エネにもなります。電源プラグを差しっぱなしにするような
痛いの痛いの放っとけ
「痛！」ある日、寝ている時に突然、首に激痛が走りました。首の右側の付け根付近です。余りの痛みに目が覚めましたが、もうその日は眠れませんでした。次の日からは痛みが広がって
加熱した市販の酵素ドリンクは効かないか？
「市販の酵素ドリンクって加熱処理されるはずだから意味が無いのではないか？」こんな疑問を抱かれる方は結構います。昨今、酵素ドリンクが非常にもてはやされるようになりましたよね。健康
倒立（逆立ち）習得法
以前、【動画】身体能力を高めて万病も治す3種の逆立ちという記事を作らせてもらった事があります。これで逆立ちに興味を持った方が結構いるようで、頑張って練習しているという声を頂くようになりました。
【動画】旅先のホテルで出来るジャングルジム筋トレ
旅行や出張中に筋肉を落とさないよう、宿泊先で気軽に行える全身筋トレの紹介です。ジャングルジムと言う器具があれば、部屋のドアを利用して中強度の筋トレが可能です。かさばらず持ち運びやすいの
不眠の根本的な解決法
現代人は5人に1人が不眠と言われています。不眠とはなかなか眠れなかったり、眠りが浅かったりする症状です。若い人は余り実感が無いかもしれませんが、年を重ねる毎に不眠の悩みは増えてきます。
