• 運動 / 2024/01/17（Wed）

全身を連動させるダイナミックな懸垂のバリエーションです。 背筋と腹筋をバランス良く使って効率的に体を引き上げま…

• 運動 / 2016/11/20（Sun）

久しぶりに真正面から筋トレの話をします。 最近コンサルをしていた時に、 「筋トレの成果が思うように伸びない」 …

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腰にかかる負担を完全に排除した極めて安全な筋トレの紹介です。 重度の腰痛の方でも積極的に体を鍛えていけると思い…

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筋トレにおける2つの分かれ道… 「家でやるのか？ジムに通うのか？」 これに対してどちらが良いという事はありませ…

• 運動 / 2015/11/21（Sat）

鉄棒、雲梯、ジャングルジム、手すり、吊り輪など、 遊具だからこそ出来る筋トレです。 天井にぶつかったり道具が倒…

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「見せ物」の大きな筋肉ではなく、 「動ける」有用な筋肉を作るトレーニングです。 瞬発力が付き、安定感が増し、体…

• 運動 / 2014/05/26（Mon）

パワーラックを使ってできる自重とフリーウェイトのトレーニング特集です。 工夫次第でほぼ全ての筋トレが可能となり…

• 運動 / 2014/05/12（Mon）

公園にある雲梯や椅子などを使った自重トレーニングです。 自然に近い環境を利用し、自然な動作で運動する事により、…

• 運動 / 2014/01/09（Thu）

広背筋を鍛えるために懸垂を始めようと思ったものの、1回も上がらない、 もしくは2～3回しか上がらずに断念してし…