【動画】ファンクショナルトレーニング
パフォーマンスアップのためのファンクショナルトレーニングです。内容は筋膜リリース、スタビリティ＆モビリティ、バランス、プライオメトリック、クイックリフト。友人達にコンサルした時の映像に
【動画】バネ・バランス・コアを鍛える実用性筋トレ
「見せ物」の大きな筋肉ではなく、「動ける」有用な筋肉を作るトレーニングです。瞬発力が付き、安定感が増し、体幹が強くなって、身体機能が向上します。今回は格闘技有段者で筋トレ歴1年の友人に
逆に、要る筋肉
前回は要らない筋肉という事で、そんなに鍛えなてくてもいいんじゃない？という筋肉のお話をしてみました。それに対し、「大変勉強になりました 」という感想のメールをいくつか頂いたので、今回はその続き
【動画】自宅であらゆる筋トレが可能「パワーラック特集」
パワーラックを使ってできる自重とフリーウェイトのトレーニング特集です。工夫次第でほぼ全ての筋トレが可能となり、これさえあれば自宅がジムに早変わりです。若干スペースを必要としますが、コス
【動画】腰痛を改善するエクササイズ
腰痛を根本的に解消するための柔軟体操と筋トレです。硬直化した大腰筋をほぐして柔らかくした後、脊柱起立筋を鍛える事で大腰筋の慢性的な収縮を抑えます。大前提として普段から猫背にならないよう
