【動画】旅先のホテルで出来るジャングルジム筋トレ
旅行や出張中に筋肉を落とさないよう、宿泊先で気軽に行える全身筋トレの紹介です。ジャングルジムと言う器具があれば、部屋のドアを利用して中強度の筋トレが可能です。かさばらず持ち運びやすいの
【動画】遊具だから出来るダイナミックな筋トレ
鉄棒、雲梯、ジャングルジム、手すり、吊り輪など、遊具だからこそ出来る筋トレです。天井にぶつかったり道具が倒れたりする心配も無く、伸び伸びと気兼ね無く運動できます。負荷が高めで筋肥大効果
【動画】バネ・バランス・コアを鍛える実用性筋トレ
「見せ物」の大きな筋肉ではなく、「動ける」有用な筋肉を作るトレーニングです。瞬発力が付き、安定感が増し、体幹が強くなって、身体機能が向上します。今回は格闘技有段者で筋トレ歴1年の友人に
【動画】筋トレの優秀なアシスタント「チューブ特集」
トレーニングチューブを使った筋トレの特集です。自重トレーニングの強度をコントロールしたり、ダンベルやケーブルの代わりになって筋トレの幅を広げてくれます。かさばらないのに用途が広く、使い
【動画】自重トレーニングの宝物庫「チンニングスタンド特集」
チンニングスタンドを使ってできる筋トレの特集です。標準的な使用方法からちょっと変わった使用方法まで幅広く纏めてみました。低強度から高強度まで自重トレーニングのバリエーションが一気に広が
【動画】大自然の中で薪割りトレーニング
斧を使ってひたすら薪割りをします。腕力はほとんど使わず、テコの力で振り上げ、重力に身を任せて振り下ろします。体幹の使い方が上手になり、動作の質が向上します。
【動画】意外に筋トレの応用範囲が広い「ベンチ台特集」
ベンチ台を使ってできる筋トレの特集です。実は意外と応用範囲が広く、トレーニングの幅が劇的に広がります。地面との間に生じる高低差を利用して、負荷レベルの調整もできます。PS：
【動画】小スペース環境で行う中高強度筋トレ
ダンベル無し、バーベル無し、バー無し、ベンチ無し、ラック無し。畳二畳分のスペースで行える中～高強度の筋トレです。ジムに行けず、狭い部屋で筋トレをしている方は参考にしてみて下さい。P
【動画】ダンベルで「使える」体を作るワンハンド筋トレ
見せかけではなく、実用性を重視した片手で行うダンベルトレーニングです。体幹や反動を使ってチーティング的に重りを持ち上げる事で、スポーツや格闘技でも応用の効く筋肉が作られます。高重量を扱
ダンベルのススメ
以前、バーベルのススメという記事を書いて、比較相手のダンベルを散々に陥れてしまいましたが、今回はそのダンベルさんにスポットを当てたいと思います。バーベルには無いダンベルが持つポテンシャルやメリ
【動画】公園でナチュラル自重トレーニング
公園にある雲梯や椅子などを使った自重トレーニングです。自然に近い環境を利用し、自然な動作で運動する事により、実用性の高い筋肉を育みます。緑に囲まれて心が癒され、遊び心が刺激されてテンシ
【動画】自宅で手軽にバーベル運動「Ｗバー特集」
自宅でできるＷバーを使ったトレーニング集です。手軽にバーベル運動ができて、全身を万遍なく鍛える事ができます。Ｗバーは長さ120cm程度でかさばらず、バーが人間の握る形に沿っていて非常に
バーベルのススメ
コンサルなどを通して色んな方と話していて思うのですが、やはり筋トレはダンベルを使っている方が多いなぁと。以前の記事で、僕は筋トレに自重とフリーウェイトの両立を勧めている事を書きましたが、そのフ
役立たずの体
あっちも機械、こっちも機械。最近つくづく感じるのですが、体を鍛える時にマシンを使う人がどんどん増えて来ています。 先日も久しぶりに街のジムに行ってみたのですが、9割以上のスペースがマシ
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