腰痛を根本的に解消するための柔軟体操と筋トレです。
硬直化した大腰筋をほぐして柔らかくした後、脊柱起立筋を鍛える事で大腰筋の慢性的な収縮を抑えます。
大前提として普段から猫背にならないよう気を付けて下さい。
PS：
腹筋運動をすると腰が痛くなるという方、間違いだらけの腹筋も見てみて下さい。
特集記事
物理学専攻・元プログラマー、体を壊して仙人を目指す事になりました。
腰痛を根本的に解消するための柔軟体操と筋トレです。
硬直化した大腰筋をほぐして柔らかくした後、脊柱起立筋を鍛える事で大腰筋の慢性的な収縮を抑えます。
大前提として普段から猫背にならないよう気を付けて下さい。
PS：
腹筋運動をすると腰が痛くなるという方、間違いだらけの腹筋も見てみて下さい。
物理学専攻・元プログラマー、体を壊して仙人を目指す事になりました。
O脚や外反母趾でも少し悩んでいたので、そこらへんの改善についても理解が深まりました。
ありがとうございます。
僕も過去に何度か腰を痛めているのでとても参考になりました。
を2・3回やったことがあるので、参考にさせていただきます。